En automne, les jours raccourcissent et les températures descendent. On a tendance à passer plus de temps à l’intérieur.

C’est une période où le moral peut être plus fragile et le changement d’heure accentue parfois ce petit « blues ».

Ce phénomène est connu : il s’agit de la dépression saisonnière, une réaction naturelle du corps au manque de lumière. De ce fait, beaucoup ressentent une baisse de motivation ou d’énergie.

Mais au lieu de subir cette période, pourquoi ne pas en faire une belle occasion de ralentir pour se recentrer et remettre de la lumière dans sa vie — autrement.

1. L’automne : un changement de rythme et d’énergie

L’automne marque une transition vers une énergie plus douce et plus intérieure.
Après l’été, souvent associé à la lumière et au mouvement, arrive une saison plus calme où le rythme ralentit naturellement.

Ce passage peut parfois être déstabilisant, car notre corps et notre esprit doivent s’adapter à cette nouvelle dynamique.

a) Le rôle de la lumière dans notre énergie

Le manque de lumière influence la production de certaines hormones : la mélatonine (sommeil) et la sérotonine (humeur). Résultat : on se sent plus fatigué, plus ralenti, parfois moins motivé.

Ce n’est pas de la paresse — c’est une réponse naturelle du corps à la baisse de luminosité.

b) Accueillir la transition vers une énergie plus douce

L’automne invite naturellement à ralentir. Pour mieux vivre ce changement, on peut l’accueillir comme un moment pour revenir à soi.

C’est une saison qui favorise l’introspection : on observe davantage ce qui se passe en soi, on écoute ses besoins, on se recentre sur l’essentiel.
C’est aussi l’occasion d’ajuster son rythme, de choisir ce qui nous fait vraiment du bien, et de s’ancrer dans des routines plus douces.

Prendre soin de soi, c’est aussi s’accorder du temps.

2. Retrouver sa lumière intérieure

Même si la lumière extérieure diminue, il est possible d’entretenir une lumière intérieure.

Elle se nourrit de couleurs, d’émotions positives, de moments pour soi, de reconnexion à ce qui fait du bien.

a) La chromo-luminothérapie

La lumière agit directement sur notre bien-être.

La chromo-luminothérapie associe les bienfaits de la lumière et des couleurs pour rééquilibrer le corps et l’esprit.

Les couleurs stimulent ou apaisent selon les besoins : certaines renforcent la vitalité, d’autres aident à relâcher les tensions.

C’est une manière douce de réintroduire la lumière dans son quotidien, même quand les jours raccourcissent.

b) Le pouvoir des couleurs dans nos tenues

Les couleurs qu’on porte influencent aussi notre humeur.

Choisir des teintes qui nous mettent en valeur aide à se sentir plus confiante et plus rayonnante, ce qui agit positivement sur le moral.

Certaines couleurs évoquent naturellement la chaleur et procurent une sensation d’énergie (camel, rouille, doré, vert olive etc.), ce qui peut à la fois réconforter et revitaliser.

L’idée est de porter la « lumière sur soi » quand elle se fait plus rare dehors.

3. Prendre soin de soi pendant la saison froide

Lorsque les températures baissent et que les journées raccourcissent, il devient essentiel de s’accorder davantage de douceur.

Prendre soin de soi passe alors par des rituels simples, des sensations réconfortantes et des moments qui nourrissent le bien-être intérieur.

a) Créer du réconfort

Quand le moral baisse, revenir à des gestes simples aide beaucoup : s’envelopper dans un plaid, allumer une bougie, lire un bon livre, écouter de la musique apaisante, prendre soin de soi.

C’est une période propice au cocooning, non pas pour fuir le monde, mais pour se ressourcer.

Les matières douces et les tissus confortables peuvent aussi renforcer ce besoin naturel de douceur.

b) Cultiver la bienveillance envers soi

Accepter que notre énergie varie selon les saisons, c’est déjà une forme de bienveillance. Se donner le droit de ralentir, de se reposer, d’être moins “productif” pour mieux se régénérer.

C’est une saison propice pour être à l’écoute de soi, de ses besoins, et de renforcer son équilibre intérieur.

Prendre un temps pour souffler, se ressourcer et retrouver de l’harmonie par des gestes simples et adaptés à soi.

Même si les jours raccourcissent, cette période peut être une invitation à se recentrer et à prendre soin de soi. En réintroduisant la lumière — extérieure et intérieure — par les couleurs, les rituels, et des moments d’attention à soi, on peut transformer l’automne en une saison d’apaisement et de recentrage.

« Quand la lumière se fait plus rare dehors, apprenons à la rallumer en nous. »

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